Tout public

Adolescent(e)s accompagné(e)s d'un adulte

Personnes en situation de handicap bienvenue

WE - V.I.T.A.L, le programme sur 2 jours 

Ce week-end, on fait simple, intelligent et efficace : on remet digestion, énergie et stabilité au centre pour retrouver une alimentation qui te fait vraiment du bien.

Au programme :

• Vrai/Faux de la détox : soutenir son foie sans s’épuiser.
• “Super-aliments” de printemps à glisser dans l’assiette.
• Recettes de jus & bouillons pour drainer en douceur.
• Clés concrètes de micronutrition : énergie, humeur, sommeil, stress.
• Digestion & microbiote : calmer le ventre pour apaiser le système nerveux.
• Stratégies anti-fringale / anti-coup de mou : glycémie, protéines, fibres.
• Outils pratiques : routines, repères, assiettes faciles, programme à reproduire.
• Cercle de parole guidé : échanges, déclics, soutien du groupe (sans jugement, sans blabla).

Objectif :

Repartir avec un plan réaliste, personnalisé… et tenable dans la vraie vie.

Jour 1 – Comprendre son terrain & écouter le corps

Accueil et ancrage (respiration).Conférence interactive sur 5 terrains nutritionnels (inflammatoire, carencé, acidifié, dysbiose, fatigable/stressé) pour que chacun se repère. Atelier pratique pour relier signes du quotidien → besoins (digestion, peau, énergie, sommeil…). Exemple de repas pédagogique commenté .

 L’après-midi, un “diagnostic doux” aide chaque participant à identifier ses 2 priorités (microbiote, omégas, magnésium, antioxydants, etc.), puis atelier sensoriel (huiles, infusions, aliments clés).Fin de journée : synthèse + relaxation sonore.

Jour 2 – Passer à l’action & construire son plan

Réveil naturo (mobilisation, cohérence cardiaque).Conférence “micronutrition du quotidien” : rôles, synergies, pièges, aliments clés.Focus gemmothérapie & terrains (bourgeons adaptés aux saisons).Exemple de repas (anti-inflammatoire / rééquilibrant / vitalité).

L’après-midi : atelier signature : création de son programme 30 jours (3 leviers alimentaires, 2 compléments max, 1 rituel quotidien) avec ajustements individualisés. Proposition cuisine simple (snack anti-fringale, assiette anti-inflammatoire, petit-déj vitalité, infusion/élixir, jus...).

Clôture en cercle de parole : déclics, engagement, premiers pas dès le lendemain.