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Alexandra Delmas - Sophrologie - Yoga - Reiki
Sophrologue
1 bis chemin de Pissebaque 31180 Castelmaurou
06 26 34 50 70
Évènement
Séance collective de Méditation
le Mercredi 4 octobre 2023 à 09h45
20 €
1 bis chemin de Pissebaque 31180 Castelmaurou
Public concerné
LE CONCEPT : RALENTIR pour vivre mieux
Je fais le choix d’apprendre à ralentir pour prendre soin de moi, de mon stress, de mes émotions, de mon bien-être physique et mental pour cheminer vers plus de sécurité intérieure, de confiance et d’équilibre.
COMMENT ?
Lors de séances collectives en petit groupe de 5 à 8 personnes, j’expérimente la SOPHROLOGIE + la MÉDITATION+ la RELAXATION en alternance d’une semaine à l’autre ; afin de découvrir des approches différentes.
Je m’inscris quand je peux et quand je veux grâce à mon Pass Ralentir de 10 séances, flexible et valable 1 an. Pour plus de liberté, les inscriptions se font directement sur Crenolib pour réserver une séance à l’unité ou bien après avoir commandé le Pass 10 séances.
Description de l'évènement
La méditation que je transmets est une méditation de pleine conscience ou Mindfullness et s’appuie en particulier sur l’enseignement de Christophe André, John Kabat Zinn, Eckart Tolle.
Elle a pour mission de nous apprendre à faire une pause, à ralentir, à vivre pleinement le moment présent en portant notre attention sur tout ce qui se présente dans l’ici et maintenant.
La méditation de pleine conscience est un entraînement de notre esprit. Elle contribue à apaiser celui-ci, à nous rendre plus présent à nous-mêmes et à notre environnement, à favoriser la pleine santé physique, mentale et émotionnelle. Les dernières études sur la méditation rapportent des effets bénéfiques de la méditation de pleine conscience sur la régulation du stress et de l’anxiété, sur la douleur, la dépression, l’inflammation, sur le ralentissement du vieillissement des cellules et le renforcement de l’immunité…
La méditation se pratique essentiellement assis sur une chaise ou un coussin, mais également debout et parfois allongé.
Objectifs
> Réguler mon stress et/ou mon anxiété ;
> Détendre mon corps et apaiser mon esprit ;
> Apaiser mon sommeil ;
> Prévenir le burn out ;
> Favoriser ma pleine santé physique, mentale et émotionnelle ;
> Me faire confiance et faire confiance ;
> Installer la pratique dans mon quotidien ;
> Cheminer vers plus de sécurité et de paix intérieure…
Parcours du thérapeute
Maître Praticien Reiki Usui
Reiki Usui (avr. 2025)
Sophrologie - Hyperstress et Burnout
Sophrologie - Hyperstress et Burnout à Institut de Sophrologie du Sud-Ouest - ISSO (févr. 2023)
24 h
CNV - Communication Non Violente
CNV - Communication Non Violente à Issâ Padovani (nov. 2022)
70 h
Faciliter la relation à soi, à l’autre, à son environnement – Favoriser l’écoute de soi-même et de l’autre.
Les 5 SOUFFLES vitaux
Les 5 SOUFFLES vitaux à Stéphane Ayrault (juin 2022)
Améliorer sa qualité de vie au quotidien grâce à la respiration ; impact de la respiration sur le corps, le mental et les émotions ; techniques de respiration rééquilibrantes.
Respiration et Neurophysiologie
Respiration et neurophysiologie à Institut de Sophrologie du Sud-Ouest - ISSO (avr. 2022)
16 h
Système nerveux, respiration et sophrologie.
Bases de la Communication non violente pour l'accompagnement, le coaching et le soin
CNV - Communication Non Violente à CNVC - Catherine Gunther (oct. 2021)
49 h
Brain Gym - 1 et 2
Les 26 activités du Brain Gym (avr. 2021)
24 h
Apprendre par le mouvement et l’écoute du corps. Accéder plus facilement à l’apprentissage et exprimer son plein potentiel grâce à des mouvements simples et ludiques – Reconnaître et dépasser ses blocages face au stress – Renforcer ses ressources, son autonomie, sa confiance en soi.
Initiation aux approches intégrées du corps et de l'esprit
Approches intégrées corps-esprit - Santé Corps-Esprit, Psychologie Positive et Méditation à Rencontres Perspectives - Nathalie Rapport-Hubschman, Rebecca Shankland et Christophe André (févr. 2021)
20 h
Sophrologie et Apprentissage
Accompagnement à l'apprentissage avec la sophrologie à Institut de Sophrologie du Sud-Ouest - ISSO (nov. 2020)
24 h
Pédagogie sophrologie ludique 1
Pédagogie sophrologie ludique 1 à Institut de Sophrologie du Sud-Ouest - ISSO (sept. 2020)
24 h
Diplôme de sophrologue certifié
Formation Sophrologie RNCP à Institut de Sophrologie du Sud-Ouest - ISSO (juin 2020)
500 h
50 variations de pratiques respiratoires utiles en sophrologie
Formation 50 variations de pratiques respiratoires utiles en sophrologie à Bienrelax (mai 2020)
Rôle et mécanismes de la respiration ; expérimenter, libérer et optimiser sa respiration ; la technique respiratoire : une pratique thérapeutique à part entière ; liens entre émotions et respiration – 2022
Sophrologie, Stress et Troubles anxieux
Sophrologie, Stress et Troubles anxieux – Cohérence cardiaque à Institut de Sophrologie du Sud-Ouest - ISSO (nov. 2019)
24 h
Diplôme de Praticien EFT certifié
Certification en EFT - Emotional freedom technique (nov. 2019)
Sophrologie adaptée aux enfants et aux adolescents
Sophrologie adaptée aux enfants et aux adolescents à Institut de Sophrologie du Sud-Ouest - ISSO (sept. 2019)
24 h
Coordonnées
Infos
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Décembre 2024
très belle séance!!
alexandra est douce et bienveillante
c'est que du bonheur !!!
tu ressors détendue et plein d'énergie
je recommande alexandra à 100%
Corinne
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Octobre 2024
Thérapeute douce, à l’écoute et « avec du niveau »
Céline
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Septembre 2024
Après près de deux ans de pratique, je peux dire que chaque séance avec Alexandra a vraiment des effets bénéfiques, qu'il s'agisse de se sentir mieux dans la vie de tous les jours ou de s'apaiser avant d'aborder une difficulté particulière. Je la recommande vivement.
Michèle
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Août 2023
Alexandra m'accompagne maintenant depuis quelques années.
Je l'ai d'abord rencontré dans le cadre de mon endométriose où elle m'a énormément aidé à gérer mes douleurs et me préparer aux différentes interventions.
Elle a continué à me suivre de manière plus globale et c'est tout naturellement que je me suis tournée vers elle pour m'aider à gérer un burnout quelques années plus tard.
Alexandra est à l'écoute, humaine et dans la bienveillance.
Elle réalise un vrai suivi dans le temps et ne vous lâche pas dans la nature.
Ces exercices permettent également de pouvoir être autonome dans la pratique au quotidien.
Je la remercie infiniment pour son accompagnement !
Marine. C
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Janvier 2023
En quelques séances, grâce notamment a ses qualités d'écoute et de bienveillance, Alexandra a su m'enseigner des "techniques" me permettant de mobiliser mes propres ressources afin de mettre fin à mon mal-être. Grâce à elle, j'ai retrouvé la joie de vivre. Je la recommande fortement.
Michèle
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