Cet atelier s’adresse à toute personne qui souhaite découvrir une pratique simple pour faire une pause, retrouver un peu de calme et mieux se recentrer au quotidien. Que vous vous sentiez parfois débordé·e, que vous traversiez des moments de tension ou que vous ayez simplement envie d’installer une parenthèse de bien-être dans votre journée, vous êtes bienvenu·e. Aucun prérequis n’est nécessaire.

Lors de cet atelier, je vous proposerai de découvrir la cohérence cardiaque, une pratique respiratoire simple qui consiste à installer un rythme de respiration régulier pendant quelques minutes. Nous verrons comment l’utiliser dans la vie quotidienne et vous l’expérimenterez pas à pas, dans un cadre calme et bienveillant. Vous repartirez avec une pratique concrète, facile à refaire chez vous, au travail ou avant un moment important.

• Comprendre simplement le principe de la cohérence cardiaque.
• Découvrir le lien entre respiration, rythme et ressenti.
• Expérimenter une pratique guidée, accessible à tous.
• Apprendre à installer une respiration plus régulière pendant quelques minutes.
• Repérer les moments du quotidien où cette pratique peut être utile.
• Repartir avec des repères simples pour pratiquer en autonomie.