Enfants – Adolescents – Adultes

💤 Cette séance de sophrologie en groupe s’adresse à toute personne qui souhaite mieux dormir : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, ruminations au coucher, sommeil agité ou peu réparateur, ou simplement l’envie d’apprendre à se détendre en fin de journée.

Elle est ouverte aux enfants à partir de 6 ans, aux adolescents et aux adultes. Les exercices (respiration, détente du corps, visualisation) sont simples, guidés pas à pas et adaptés à chacun. Aucune expérience de la sophrologie n’est nécessaire.

Les enfants de moins de 12 ans participent accompagnés d’un parent, qui peut aussi profiter de la séance. C’est une belle occasion de partager un moment de calme et de repartir avec des outils à reprendre ensemble à la maison, au moment du coucher.

La séance se pratique assis ou allongé, dans une tenue confortable. Pensez à prévenir la sophrologue en cas de douleur ou de difficulté particulière, pour que les mouvements puissent être adaptés.

Sophrologie & sommeil 🌙 Retrouver un sommeil apaisé – Séance de groupe

😴 Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez la nuit, ou les pensées tournent en boucle au moment du coucher ? Cette séance de sophrologie en groupe vous invite à faire une pause, à relâcher les tensions de la journée et à découvrir des outils simples pour préparer le corps et l’esprit au sommeil.

Déroulé de la séance

1. Accueil : présentation de la séance, des objectifs et des exercices, et un temps d’échange sur vos besoins.
2. Respiration et détente du corps 🍃 : des exercices de respiration contrôlée et des mouvements doux pour relâcher les tensions physiques, guidés par la voix.
3. Relaxation profonde et visualisation 💫: un moment de détente guidée pour apaiser le mental et installer un état propice à l’endormissement.
4. Temps de partage : quelques minutes pour mettre des mots sur ce que vous avez ressenti, et repartir avec des exercices faciles à refaire chez vous, le soir au coucher.

📅 Infos pratiques

• Date et heure : Le vendredi 23/10/2026 à 20h, en téléconsultation. Merci d’arriver quelques minutes en avance, la séance commence à l’heure.
• Durée : 1 h
• Tarif : 20 €
• Lieu : téléconsultation
• À prévoir : une tenue confortable, une chaise/un fauteuil/un canapé, de l'espace pour les exercices qui nécessitent d'être debout. En cas d'incapacité, merci d'en informer l'animatrice pour qu'elle puisse adapter vos exercices.
• Places : limitées à 25 participants

Animée par Marine Rouillaud, sophrologue, entreprise Esprit Serein.

La sophrologie ne remplace pas un suivi médical. En cas de troubles du sommeil importants ou persistants (insomnie chronique, apnées du sommeil…), parlez-en d’abord à votre médecin. La sophrologie peut alors venir en complément de votre accompagnement.

📍Objectifs

• Relâcher les tensions physiques et mentales.
• Calmer les ruminations.
• Apprendre des techniques de respiration et de détente réutilisables au quotidien.
• Retrouver un rapport plus serein au moment du coucher.