Accessible au plus grand nombre, la sophro-balade est une marche douce (rien de sportif, ce n’est pas de la randonnée). Elle dépasse rarement 3-4km et se fait à votre rythme, sans vous presser pour profiter pleinement du lieu.Je vous propose la sophro-balade dans une dynamique positive et conviviale. Afin de garantir votre sécurité et une qualité d’animation optimale, la sophro-balade se pratique en petit groupe (8-10 personnes). Les enfants peuvent participer à partir de 10-11 ans, accompagnés d’un adulte.J’adore les animaux mais nos amis à 4 pattes ne sont pas les bienvenus sur ce type d’activité. Réservez-leur une vraie promenade.

Infos pratiquesSur cette sortie, la sophro-balade dure entre 1h30 et 1h45.📍 lieu de rdv : bord du Canal d'Ille et Rance en bas de ChevaignéEn face de la scierie, sur la D528, prenez la sortie juste après le pont qui passe sur le canal, nous nous retrouvons sur le parking, en direction de Betton.Nous partirons pour une boucle de 4km, le long du canal « d’une rive à l’autre », pour un moment de détente, de reconnexion à la Nature et à soi.Comment se déroule la sophro-balade ?Sophrologue, certifiée RNCP et titulaire d’une spécialisation en sophro-balade, c’est dans la bonne humeur que je vous guide à la voix tout au long de la balade. Je vous invite à marcher en pleine conscience, en étant recentré, concentré sur vous-même et sur l’environnement. Nous écoutons les sensations, les phénomènes qui se produisent intérieurement. Nous nous mettons à l’écoute de nos sens sollicités par l’environnement naturel (la brise sur notre visage, la rayons du soleil, les couleurs et parfums qui nous entourent…).Lors de la sophro-balade, vous alternerez ainsi entre marche libre et consciente, marche respirée, lente ou rythmée, pause sophro (respirations, mouvements de relaxation dynamique, visualisation / relaxation), temps de partage, découvertes ludiques, contemplation, temps de silence / méditatif… Pour terminer la sophro-balade, un temps d’échange est ouvert sur les ressentis et prises de conscience, où ceux qui le souhaitent seront libres de partager leur expérience.

Se reconnecter à soi et à la NatureÀ la clé, les bénéfices sont multiples :Détente, apaisement, lâcher-priseBien-être physique et mental (réduction du stress, des pensées parasites, régulation du système nerveux, concentration)Meilleure conscience de soi (perceptions, sensations, émotions, capacités) dans l’instant présentRégénération, récupération, vitalité