Cet atelier s'adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement, apprendre à reconnaître les différents états de son système nerveux et développer des ressources concrètes pour retrouver plus de calme, de sécurité et d'équilibre au quotidien.Il est particulièrement adapté si vous vous sentez souvent stressé(e), anxieux(se), épuisé(e), en hypervigilance, submergé(e) par vos émotions ou, au contraire, déconnecté(e) de vous-même. Aucun prérequis n'est nécessaire.

Pendant 1 h 30, je vous propose un atelier mêlant pédagogie et expérimentation afin de vous transmettre les bases essentielles de la régulation du système nerveux.Vous découvrirez les grands principes de la théorie polyvagale et apprendrez à reconnaître les différents états de votre système nerveux pour mieux comprendre vos réactions physiques, émotionnelles et comportementales.Nous passerons ensuite à la pratique avec de nombreux outils de régulation : respiration, cohérence cardiaque, automassages, vocalises, body shaking, tremblements, visualisations et autres pratiques corporelles. Vous pourrez les expérimenter directement afin d'identifier ceux qui répondent le mieux à vos besoins.Vous repartirez avec une meilleure compréhension de votre corps et une boîte à outils concrète à utiliser dans votre quotidien.

L'objectif de cet atelier est de vous rendre autonome dans la compréhension et la régulation de votre système nerveux.Plutôt que d'appliquer les mêmes techniques en toutes circonstances, vous apprendrez à écouter les signaux de votre corps, à reconnaître l'état dans lequel vous vous trouvez et à choisir les outils les plus adaptés pour retrouver un état de sécurité, de présence et d'apaisement.Parce que mieux se connaître, c'est aussi mieux prendre soin de soi.