Hélène Soler Psychologue à Strasbourg

Agenda complet pour les nouveaux suivis.

Actuellement, la prise de rendez-vous est uniquement disponible pour les personnes déjà suivies.

Les personnes souhaitant débuter un accompagnement peuvent adresser une demande d'inscription sur liste d'attente par message ou mail (hln.soler@gmail.com).

____Infos pratiques____

Annulation : Afin de respecter le temps consacré à chaque personne et de permettre à d'autres patients de bénéficier des créneaux disponibles, toute annulation ou demande de déplacement de rendez-vous effectuée moins de 48 heures à l'avance pourra entraîner une facturation totale ou partielle de la consultation.

Visio : Les consultations en visioconférence sont proposées ponctuellement aux personnes déjà suivies au cabinet, lorsqu'un empêchement ne leur permet pas de s'y rendre. Je ne propose pas d'accompagnement exclusivement à distance.

Public : Je reçois exclusivement des adultes, à partir de 18 ans, dans le cadre d'une thérapie individuelle. Je ne propose pas de consultations pour les enfants, les adolescents, ni de thérapies de couple ou familiales.

Motifs non pris en charge : Je n'accompagne pas les troubles du comportements alimentaires (TCA, anorexie, boulimie, hyperphagie), le TDAH, le trouble du spectre de l'autisme (TSA) et les troubles psychotiques.

Remboursement : Uniquement par les mutuelles prenant en charges les consultations de psychologie. N'étant pas adhérente au dispositif gouvernemental MonPsy, les consultations de psychologie ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale.

Moyens de paiement : chèques, espèces et carte bancaire.

____Présentation____

Je suis psychologue spécialisée dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC), une méthode qui permet de mieux comprendre les liens entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Ensemble nous cherchons à donner du sens à vos difficultés, à identifier ce qui peut les maintenir et à explorer des outils concrets pour vous aider à retrouver une vie qui vous ressemble.

Mon approche est active, collaborative et pédagogique. Elle repose avant tout sur la qualité de la relation thérapeutique, dans laquelle vous devez pouvoir vous sentir écouté·e, accueilli·e et libre d'aborder ce qui compte pour vous.

La thérapie permet d'explorer les mécanismes inadaptés, de comprendre comment ils se sont construits et ce qui contribue aujourd'hui à les maintenir. Elle offre progressivement la possibilité de prendre du recul, de faire des liens et d'expérimenter d'autres façons de penser, de ressentir et d'agir.

Je vous accueille là où vous en êtes, avec votre histoire, vos ressentis et vos besoins. Chaque accompagnement est singulier et se construit à votre rythme, dans le respect de vos valeurs et de vos ressources

Nous définirons ensemble les objectifs de votre accompagnement. Selon les situations, des exercices ou des tâches réflexions pourront également être proposés entre les séances, afin de prolonger ce travail dans votre quotidien.

L'objectif n'est pas de devenir quelqu'un d'autre, mais de mieux vous comprendre, de vous rapprocher de ce qui est important pour vous et de développer une manière d'être à vous-même et aux autres qui soit plus souple et plus apaisée.

____Les problématiques que j'accompagne____

Je reçois des personnes adulte rencontrant notamment des difficultés liées à :

• L'anxiété et aux peurs : anxiété généralisée, attaques de panique, agoraphobie, phobies, anxiété sociale ;
• Au trouble obsessionnel compulsif (TOC) : pensées intrusives, obsessions et comportements compulsifs.
• L'estime de soi et à l'affirmation de soi : manque de confiance, peur du regard des autres, difficulté à poser ses limites ou à exprimer ses besoins ;
• La vie relationnelle et affective : peur de l'abandon, peur de l'engagement, difficultés relationnelles, répétition de schémas dans les relations ;
• L'humeur et difficultés émotionnelles : symptômes anxieux ou dépressifs, culpabilité persistante, colère, émotions difficiles à réguler ;
• Au stress et à la vie professionnelle : surcharge mentale, épuisement professionnel, burn-out, difficultés à trouver un équilibre ;
• Aux traumatismes et aux histoires de vie difficiles : événements traumatiques anciens ou récents, maltraitance, abus, carences affectives, relations ayant laissé des blessures durables ;

Cette liste n'est pas exhaustive. Chaque situation mérite d'être considérée dans sa singularité, au-delà d'un symptôme ou d'une difficulté particulière.

____Des outils concrets adaptés à votre histoire et à vos besoins____

Pour vous accompagner, je m'appuie sur différents outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), de la thérapie des schémas, de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et de la programmation neuro-linguistique (PNL).

Selon vos besoins et les objectifs que nous aurons définis ensemble, nous pourrons notamment travailler sur :

• La compréhension des émotions et des réactions qui les accompagnent ;
• L'identification des pensées et des croyances qui influencent votre perception de vous-même et des situations ;
• La modification progressive de certains schémas de pensée et de comportement ;
• L'affirmation de soi et la capacité à poser des limites respectueuses de vos besoins ;
• L'exposition progressive aux situations redoutées, lorsque cela est indiqué ;
• La résolution de problèmes et la recherche de nouvelles stratégies d'adaptation ;
• L'acceptation des émotions difficiles et le développement d'une relation plus souple à vos pensées ;
• Les techniques de relaxation et d'imagerie mentale.

Ces outils ne constituent pas un programme figé que chacun devrait suivre de la même manière. Ils sont choisis et adaptés en fonction de votre personnalité, de votre vécu, de vos difficultés et de ce qui vous semble utile. Nous pourrons ainsi explorer différentes pistes, observer ce qui vous aide et ajuster notre travail au fil du temps.

L'enjeu est de développer des ressources que vous pourrez mobiliser dans votre quotidien, y compris lorsque les difficultés se présenteront à nouveau.

Mon objectif est de vous accompagner vers davantage d'autonomie, de souplesse et de confiance dans votre capacité à traverser les épreuves de la vie.