Adultes qui se lèvent raides ou encore dans le brouillard, et qui veulent une routine du matin qui tienne vraiment. Aucun niveau demandé.

Janvier, c'est le moment où on se promet une routine. Et souvent, elle ne passe pas février. Pendant ces deux heures, je t'apprends ma routine Fascia Flow Reset™ en entier, sur place, pour que tu puisses la faire seul chez toi, sans vidéo, sans téléphone.

Ce qu'on fait pendant l'atelier

Les 15 premières minutes : comprendre. Pourquoi le corps est raide au réveil, ce que le fascia (ce tissu qui enveloppe tout, comme une combinaison de plongée intégrale) a besoin qu'on lui donne le matin, et pourquoi l'ordre des étapes compte.

La routine, étape par étape (75 min). Cinq temps, chacun expliqué, montré, refait à ton rythme : réveiller (respiration et réveil des sens), rebondir (le rebond doux qui remet le tissu en tension), onduler (les vagues de la colonne, au sol puis debout), tourner (les spirales et les diagonales), respirer (le retour au calme). À chaque étape, je te dis ce qu'on cherche à sentir, pas ce qu'il faut réussir.

Adapter (20 min). La version 5 minutes pour les matins pressés, la version 15 minutes normale, la version longue du week-end. Et comment la faire dans une chambre d'hôtel, au bureau, dehors.

Les 10 dernières minutes : en entier, sans moi. Tu refais la routine complète, je regarde et j'ajuste. C'est comme ça qu'elle reste.

Pour qui

Aucun niveau demandé. Groupe de 12 personnes maximum. Si tu as déjà le PDF Fascia Flow Reset™, c'est l'occasion de vraiment l'apprendre.

À apporter

Une tenue dans laquelle tu es à l'aise au sol, une gourde. Les tapis sont sur place.

Annulation

Gratuite jusqu'à 48 h avant l'atelier, remboursée. Après, la place reste due, mais tu peux envoyer quelqu'un à ta place en me prévenant. Si l'atelier est annulé de mon côté (moins de 4 inscrits ou imprévu), tu es remboursé en totalité.

Quatrième atelier d'une saison de neuf dimanches au Studio Jade, un par mois jusqu'en juin. Tu peux venir à celui-ci seul, ou prendre la saison complète.

Atelier de bien-être et d'éducation au mouvement, animé par Antoine Balay, kinésithérapeute D.E. et fasciathérapeute. Il vient en complément d'un suivi médical ou de ta kiné, jamais en remplacement. Pas de diagnostic ni de soin pendant l'atelier.

Connaître la routine complète, dans l'ordre, sans support.

Savoir l'adapter au temps qu'on a (5, 10 ou 15 minutes).

Comprendre ce que fait chaque partie, pour ne plus la faire « par cœur ».