Adultes qui ont les pieds fatigués, l'équilibre moins sûr qu'avant, ou qui sont simplement curieux de ce que le pied change au reste du corps. Aucun niveau demandé.

Le pied, c'est le premier étage de tout le reste. On le met dans une chaussure le matin et on l'oublie jusqu'au soir. Pendant ces deux heures, on le réveille, et on regarde ce que ça change debout.

Ce qu'on fait pendant l'atelier

Les 15 premières minutes : comprendre. Pourquoi un pied qui ne sent plus grand-chose donne un équilibre moins sûr, et pourquoi l'équilibre se construit au sol bien avant qu'on sache marcher. Le test de départ : debout sur un pied, yeux ouverts puis fermés.

Réveiller le pied (30 min). Auto-massage de la plante avec une balle, mobilité des orteils, les quatre bascules du pied, le gros orteil qui reprend son rôle. Pieds nus, lentement.

Les mouvements du tout début (30 min). Au sol : les retournements, le ramper, le quatre pattes, se relever. Ce sont les mouvements qui ont construit notre équilibre quand on était bébé, et le corps s'en souvient très bien. C'est ce qu'on appelle l'intégration sensori-motrice, et c'est une partie de mon travail que j'aime beaucoup partager.

L'équilibre debout (25 min). Sur deux pieds, sur un pied, les yeux ouverts puis fermés, la tête qui bouge, le regard qui suit. Des exercices simples, à refaire chez soi en se brossant les dents.

Les 20 dernières minutes : la marche et la routine. On marche quelques pas en sentant les appuis, on refait le test de départ, et tu repars avec une routine courte pour les pieds et l'équilibre.

Pour qui

Aucun niveau demandé. Groupe de 12 personnes maximum. Rien de médical ici : pour un bilan de la vue ou de l'équilibre, l'orthoptiste et le médecin restent les référents.

À apporter

Une tenue dans laquelle tu es à l'aise au sol, une gourde. On travaille pieds nus. Les tapis sont sur place, j'apporte les balles.

Annulation

Gratuite jusqu'à 48 h avant l'atelier, remboursée. Après, la place reste due, mais tu peux envoyer quelqu'un à ta place en me prévenant. Si l'atelier est annulé de mon côté (moins de 4 inscrits ou imprévu), tu es remboursé en totalité.

Septième atelier d'une saison de neuf dimanches au Studio Jade, un par mois jusqu'en juin. Tu peux venir à celui-ci seul, ou prendre la saison complète.

Atelier de bien-être et d'éducation au mouvement, animé par Antoine Balay, kinésithérapeute D.E. et fasciathérapeute. Il vient en complément d'un suivi médical ou de ta kiné, jamais en remplacement. Pas de diagnostic ni de soin pendant l'atelier.

Réveiller la sensibilité et la mobilité du pied.

S'entraîner à l'équilibre de façon simple, à refaire chez soi.

Découvrir le lien entre les mouvements au sol et la stabilité debout.