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La sophrologie

Qu’est-ce c’est ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique mais aussi comme technique de développement personnel. 

La Sophrologie est inspirée de techniques occidentales comme orientales. On peut citer comme inspiration le yoga, le zen, la méthode Coué, la psychanalyse ou encore l’hypnose. 

La méthode est exclusivement verbale, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. 

Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et la suggestion mentale (ou visualisation). 

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer toutes ses capacités grâce aux ressentis vécus durant les séances de sophrologie. 

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tous, aux femmes, aux hommes et aux enfants et à tous les âges. La sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter. 

La sophrologie s’adapte aux besoins et contraintes de chacun.

Dans quelles situations ?

La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie au quotidien.

La sophrologie peut être proposée dans de nombreuses situations comme :

- Accompagner une femme avant et après son accouchement.

- Se détendre avant une intervention médicale

- Préparer un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez-vous important

- Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne

- Apprendre à un artiste à gérer son trac, prendre la parole en public, développer sa créativité

- Donner à un enfant les moyens de rester concentré, d’être plus attentif, et d’améliorer sa mémoire

- Apprendre à gérer son stress et ses émotions.

- Combattre certaines addictions, les troubles du comportement alimentaire.

- Diminuer l’anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur

- Permettre à un sportif d’être plus performant.

- Ect….

Quelle est la durée d’accompagnement ?

La sophrologie est une thérapie brève, en fonction des besoins et de la durée dont dispose le consultant l’accompagnement peut s’échelonner entre 8 à 12 séances, espacées idéalement d’1 semaine.

Comment se passe un accompagnement ?

En séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.

La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. 

Sa richesse est de disposer de nombreux exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vos contraintes physiques si elles existent et vous permettent d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels en toute sérénité. 

Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie et en toute sécurité.