Silvia CONEJO AGUILAR Sophrologie à Encausse-les-Thermes

  “Retrouver la sérénité et l’équilibre, écouter son corps”

La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue pour développer la conscience à travers l’écoute de ses ressentis. Elle permet de mobiliser vos propres ressources, d'améliorer votre quotidien face à la maladie ou d'amplifier votre bien-être global.

Un esprit agité met le corps sous tension, et un corps douloureux impacte négativement le mental. Forte de mon expérience de plusieurs années en rééducation comme kinésithérapeute, j’ai pu constater ce lien indissociable chez mes patients ainsi que sur moi-même. C'est pour cela que j'ai choisi d’enrichir mon parcours et de me former à la sophrologie.

Mon objectif: vous accompagner en prenant en compte la globalité de votre personne, votre vécu, vos ressentis corporels et votre état émotionnel.

Grâce à des exercices de respiration, de mouvements doux et de visualisation, je vous transmets des outils simples que vous pourrez progressivement vous approprier et utiliser dans votre quotidien pour retrouver un bien-être durable.

En quoi je peux vous accompagner avec la sophrologie ?

Je vous propose la sophrologie comme un accompagnement complémentaire à vos traitements médicaux, à votre suivi psychologique ou à votre rééducation.

La sophrologie peut notamment vous aider à :

• Mieux vivre avec une douleur chronique : apprendre à porter une attention différente à son corps et à ses sensations, développer des ressentis positifs et favoriser un état d’apaisement au quotidien.
• Gérer le stress face à certains examens médicaux : apprendre à relâcher les tensions, retrouver un état plus serein et se préparer mentalement à l’examen.
• Mieux vivre les émotions difficiles liées à une pathologie ou à une situation personnelle : apprendre à prendre du recul, renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
• Faire face à la kinésiophobie (la peur du mouvement) qui peut vous freiner dans votre rééducation et votre quotidien. Reprendre confiance en votre corps et vos capacités pour optimiser votre rééducation. 
• Améliorer votre sommeil: relâcher les tensions et apaiser votre esprit, créant ainsi un environnement propice à un sommeil plus serein et réparateur. 
• Diminuer la sensation de fatigue et retrouver de l'énergie: apprendre à mieux écouter votre corps, identifier vos besoins et mobiliser vos ressources.
• Mieux vivre les traitements et les changements liés à la maladie : développer vos capacités d’adaptation, retrouver davantage de sérénité et renforcer la confiance en vos capacités.

Comment se déroule l'accompagnement ? 

Chaque accompagnement est entièrement personnalisé et s'adapte au rythme de votre progression :

1. La première séance (bilan initial) : Cette première rencontre est un temps d’écoute privilégié. Elle permet de mieux comprendre votre situation, vos besoins et vos difficultés, d’identifier vos ressources et de définir ensemble un objectif d’accompagnement précis et adapté.
2. Les séances de suivi : Chaque séance est construite sur mesure autour de votre objectif et s’articule généralement en trois temps :
   • La relaxation dynamique : des mouvements doux associés à la respiration, pour favoriser la détente et une meilleure écoute du corps.
   • La visualisation positive : un travail mental guidé, adapté à l’objectif de la séance, pour mobiliser vos ressources et renforcer les sensations positives.
   • L’expression des ressentis : un temps d’échange libre pour mettre des mots sur vos perceptions corporelles, émotionnelles et mentales et développer une meilleure conscience de votre corps.

💡 La clé de votre progression : l’entraînement personnel entre les séances.

Les exercices proposés sont simples et adaptés à votre quotidien. Leur pratique régulière vous permettra de vous les approprier progressivement et de devenir plus autonome dans la gestion de vos tensions, de votre stress ou de vos émotions.

Au fil de la pratique, vous pourrez ainsi mieux identifier vos ressources et apprendre à les mobiliser dans votre quotidien, pour avancer vers un état d’esprit positif et serein qui vous permettra de mieux gérer vos difficultés.