Marie KLEINHANS Sophrologue à Colombes

Sophrologue certifiée, j’accompagne les adultes et les adolescents qui souhaitent retrouver davantage de calme, d’équilibre et de ressources dans leur quotidien.

Stress, charge mentale, fatigue, difficultés à déconnecter, sommeil perturbé, manque de confiance, période de changement… Il arrive que le corps et le mental aient besoin d’un espace pour souffler et retrouver un fonctionnement plus serein.

La sophrologie propose des outils concrets qui associent respiration, relâchement corporel, mouvements doux, attention aux sensations et visualisation positive. L’objectif est de vous permettre de mieux comprendre ce qui se passe en vous, de mobiliser vos propres ressources et, progressivement, de pouvoir réutiliser certaines pratiques de façon autonome dans votre quotidien.

J'accorde une attention particulière à trois grands domaines d'accompagnement :

• Stress, équilibre et mieux-être au quotidien

Gestion du stress et des émotions, charge mentale, sommeil, fatigue, confiance en soi, préparation à un événement, concentration ou besoin simplement de retrouver un espace pour soi.

• Vie professionnelle et périodes de transition

Surcharge, stress professionnel, prévention ou accompagnement autour de l’épuisement professionnel, retour au travail, changement de poste, reconversion, prise de parole ou périodes de transformation professionnelle.

Mon propre parcours de plus de 20 ans en entreprise et mon activité actuelle dans des environnements professionnels exigeants me permettent d’avoir une compréhension très concrète des réalités du travail, de la pression, des changements et de la nécessité de préserver son équilibre.

• Accompagnement des femmes

J’accompagne également les femmes dans les différentes étapes et transitions de leur vie : charge mentale, confiance et rapport à soi, maternité, périodes de changement, ménopause, ainsi que pour mieux vivre certains inconforts, douleurs ou parcours de santé, en complément d’un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.

Chaque accompagnement est personnalisé : nous partons de votre situation, de votre besoin et de l’objectif que nous définissons ensemble. Il n’y a pas de programme standard ni de nombre de séances imposé.

Mon approche est avant tout corporelle, progressive et concrète : la sophrologie reste au cœur de l’accompagnement, avec des pratiques adaptées à votre rythme et à ce que vous vivez.

Comment se déroule une séance ?

La première séance dure environ 1h15. Elle permet de prendre le temps d’échanger sur votre situation, vos attentes et ce que vous souhaitez améliorer, puis de découvrir une première pratique de sophrologie.

Les séances de suivi durent environ 1 heure. Elles comprennent généralement un temps d’échange, une ou plusieurs pratiques corporelles ou respiratoires puis une pratique sophrologique guidée.

Les exercices sont adaptés à vos possibilités et ne demandent ni tenue particulière ni condition physique spécifique. Lorsque cela est pertinent, je peux également vous proposer des pratiques simples à refaire entre les séances.

Pour qui ?

J’accueille notamment :

• les adultes, quels que soient leur âge et leur situation ;
• les adolescents, notamment pour le stress, l’anxiété, le sommeil, la confiance en soi, les émotions ou la préparation à un examen ;
• les femmes qui souhaitent être accompagnées à une étape particulière de leur vie ;
• les personnes confrontées à une période de stress professionnel, de surcharge, de transition ou d’épuisement.

Les séances sont proposées au cabinet Evoleoz à Colombes et en visioconférence.

Sophrologie en entreprise

J’interviens également auprès des entreprises dans le cadre d’ateliers ponctuels ou de programmes collectifs, notamment autour de la gestion du stress, de la récupération, du sommeil, de la concentration, de la résilience, de l’adaptation au changement et de la prévention des risques psychosociaux.

Ces interventions font l’objet d’un échange préalable afin de construire un format adapté aux besoins de l’entreprise et des participants.

À savoir

La sophrologie est une méthode d’accompagnement complémentaire. Elle ne se substitue pas à un diagnostic, à un traitement médical ou à un suivi psychologique lorsqu’ils sont nécessaires.

Vous avez un doute sur le fait que la sophrologie corresponde à votre besoin ? Vous pouvez me contacter avant de prendre rendez-vous afin que nous puissions en échanger.