Joy Gauthier Sophrologue à Monnaie

Burn-out, surcharge mentale, épuisement : retrouver votre sécurité intérieure Vous vous sentez fatigué(e) en permanence, vidé(e), sous pression… Même le repos ne suffit plus vraiment à récupérer. Le burn-out s’installe souvent progressivement. Avant l’épuisement total, il existe des signaux que le corps et l’esprit envoient : • fatigue intense ou sensation de ne plus récupérer • sommeil perturbé ou réveils nocturnes • irritabilité ou hypersensibilité émotionnelle • perte de motivation, sentiment de saturation • tensions dans le corps (nuque, dos, poitrine) • mental qui tourne en boucle • difficulté à se concentrer La sophrologie permet de sortir progressivement de cet état d'épuisement intérieure. Grâce à des exercices de respiration, de relâchement corporel et de visualisation, vous apprenez à calmer le système nerveux, relâcher les tensions et apaiser le mental. Au fil de l’accompagnement, vous développez une meilleure écoute de vos besoins et de votre énergie. Le travail permet également de retrouver vos ressources positives, votre capacité de récupération et un sentiment de sécurité intérieure. Vous apprenez aussi à prendre du recul face à l'environnement extérieure et à mettre en place des outils simples pour protéger votre équilibre dans votre quotidien professionnel et personnel. L’objectif n’est pas de “tenir plus longtemps” mais de retrouver un fonctionnement plus serein de vous-même. Peu à peu, vous retrouvez plus de calme, de clarté mentale et d’énergie pour avancer différemment. Chaque séance comprend : • un temps d’échange pour faire le point • une pratique de sophrologie adaptée à votre situation • un temps de partage sur vos ressentis • je vous envoie la séance guidée par WhatsApp • un récapitulatif de la séance et des exercices vous sera envoyé pour vous permettre de pratiquer en autonomie entre les séances. La première séance permet de créer du lien et comprendre vos besoins. Séances de sophrologie pour retrouver calme, énergie et équilibre face à l’épuisement professionnel. J’accompagne les personnes qui se sentent dépassées par le stress, la pression professionnelle ou la fatigue émotionnelle, pour retrouver un fonctionnement plus serein de leur rythme. Les séances permettent de prévenir le burn-out, récupérer après un épuisement professionnel et apprendre à mieux gérer le stress au travail, tout en développant des ressources durables pour préserver son équilibre. Si vous choisissez de poursuivre avec le forfait, elle est incluse dans l’offre. Si vous ne souhaitez pas continuer, elle reste simplement facturée comme une séance à l’unité. Responsable & Formatrice de la filière Sophrologie – EPAC Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement du burn-out, du stress au travail et de la surcharge mentale.

Je me suis formée à l’EPAC, une école qui m’a permis de découvrir la sophrologie et surtout de comprendre l’importance de se reconnecter à soi. Au-delà des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, cette formation m’a appris une chose essentielle : prendre le temps d’écouter, accueillir la personne telle qu’elle est et respecter son rythme. La sophrologie est pour moi une vraie boîte à outils pour ralentir, revenir dans son corps et remettre un peu de conscience dans un quotidien qui va souvent trop vite. Aujourd’hui, j’utilise ces outils dans mes accompagnements pour proposer un espace simple et bienveillant, où chacun peut souffler, déposer ce qu’il vit et retrouver ses propres ressources.